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如何进行冬季长跑  

2015-01-20 21:57:56|  分类: 我们的例会 |  标签: |举报 |字号 订阅

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同学们:

       冬季是开展长跑活动的好季节。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。每一个同学都要认真参加每天的长跑活动,没有特殊情况,不能请假。那么,如何进行长跑锻炼呢?

       起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。跑步时不要张大嘴,冷空气进入气管,会对身体造成伤害,口鼻共同呼吸。跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。

      希望同学们拥有健康的身体,更好地学习!

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